ছুটির জন্য বন্ধ: মনেরও বিশ্রাম দরকার

ছুটির জন্য বন্ধ: মনেরও বিশ্রাম দরকার

তাড়াহুড়ো করে এবং অবিরাম চাপের মধ্যে থাকা অসম্ভব, আমাদের মস্তিস্ক এবং মন দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ স্তরে সক্রিয় থাকতে প্রস্তুত নয়। এই সমস্তগুলি আমাদের ক্লান্ত হতে এবং আমাদের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পরিচালিত করে, সময় এবং দিনগুলি যতই যায়। তবুও আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তা প্রতিযোগিতার দ্বারা এতটাই আধিপত্যবাদী যে আমাদের এটির প্রয়োজন হলেও আমরা আমাদের শরীরকে সঠিক বিশ্রাম দেই না। এটি যখন ঘটে তখন আমরা উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভুগতে মারাত্মক ঝুঁকি নিয়ে থাকি।



আমরা যদি জীবনের তাড়াহুড়োতে প্রতিদিনের বিরতিতে নিজেকে বাধ্য করতে না পারি তবে শিথিলকরণের কৌশলগুলি অনুশীলন করা বা সপ্তাহে তিনবার যোগ ক্লাসে যাওয়া অযথা। কখনও কখনও ভরা অনুভূতি প্রতিরোধ করা কঠিন উদ্বেগ আমাদের মনে যে ফসল উঠেছে এবং সম্ভবত অবিকল কারণ কেউ আমাদের এটি করতে শেখায় নি। আপনি কি পুরো দিনটি মনে করতে পারেন যখন আপনার নিজের হাতে ফোন ছিল না? আপনি আপনার প্রিয় কার্যকলাপটি শেষবার কখন করেছিলেন?

দৈনন্দিন সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা কোনও বিলাসিতা নয়, বরং প্রয়োজনীয়তা





আপনার মন বিশ্রাম প্রয়োজন

শিথিল করতে ছুটিতে যাওয়ার দরকার নেই - একটি সাধারণ উইকএন্ড, একটি দিন বা এক ঘন্টা আমাদের চারপাশের বিভ্রান্তির অবসান ঘটাতে যথেষ্ট হতে পারে, বা বরং, যার দ্বারা আমরা নিজেকে ঘিরে অনুভব করি। এই বিষয়ে একজন গ্রহণ করার দৃষ্টিভঙ্গি অনুসারে সমস্যাগুলি ভিন্ন হয়। আপনি কি সত্যিই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম?

জীবনের অর্থ আছে



অবশ্যই আপনার মনে, ভবিষ্যতের প্রকল্পগুলি সম্পর্কিত ধারণা, পরের সপ্তাহে কী করা উচিত, কল করার আহ্বান জানানো এবং এমন আরও অনেক দায়িত্ব যা আপনাকে সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও সুবিধা নিতে বাধা দিচ্ছে ক্রমাগত আলোড়ন সৃষ্টি করে। আপনি নিশ্চিত যে আপনার দায়িত্বগুলি এক মুহুর্তের জন্য রেখে দেওয়া আপনাকে দায়িত্বজ্ঞানহীন করে তোলে, যদিও আপনি কিছু করতে না পারলেও সোমবার অফিসে ফিরে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। তাই উইকএন্ড সেই মুহুর্তের এক প্রকার প্রত্যাশায় পরিণত হয়, এতে সমস্ত চাপ জড়িত থাকে।

মন

সত্যিই বিশ্রাম নিতে এবং আপনার 'অ-কর্ম' সময়টির সুযোগ নিতে আপনাকে একটি তৈরি করা প্রয়োজন কাজের দিনগুলির সাথে শ্রদ্ধার সাথে ক্রিয়াকলাপ এবং কারও চিন্তাভাবনার পরিবর্তন যার সময় দায়িত্বগুলি আসল। অন্য কথায়, এই দিনগুলিতে যখন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজন হয় না এবং কাজে যাওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি প্রাতঃরাশ করা উচিত। তবুও, এখন এই ধরণের রুটিনের অভ্যেস, ছন্দ হারাতে আমাদের পক্ষে কঠিন is এটি আমাদের বিশ্রামের দিনগুলিতে কিছু ভুল করতে পরিচালিত করে।

আমার জন্য কোন সময় নেই

শুরু করার জন্য, আমরা উন্নতি করার কোনও জায়গা না রেখে সাপ্তাহিক পরিকল্পনা করার চেষ্টা করি। এইভাবে, কোনও অপ্রত্যাশিত ইভেন্ট ঝগড়া তৈরির ঝুঁকি নিয়ে। আমরা এর থেকে এক সেকেন্ড আলাদা করি না মোবাইল ফোন , সর্বদা এটি চালিয়ে যাওয়া। পরিশেষে, আমরা নতুন জিনিস, পাগল জিনিসগুলি করার সাহস পাই না এবং আসল প্রশ্নটি কেবল একটি: কেন?

বেশিরভাগ লোকেরা কয়েকদিনের ছুটি উপভোগ করলে ক্রিসমাসের চারপাশে এগুলির একটি পরিষ্কার উদাহরণ দেখা যায় occurs কিন্তু এখনো, কি আনন্দ হওয়া উচিত তা অত্যাচারে পরিণত হয় - পারিবারিক পুনর্মিলন, আমাদের প্রিয়জনদের ধরার চেষ্টা করার জন্য ট্রিপস, সেই 'ফ্রি' দিনের পুরো সুবিধা নিতে আউটডোর ট্রিপের আয়োজন ... যথেষ্ট!

কেবল ছুটিতে যাওয়া নিজেই সমাধান নয়

মনে রাখবেন আপনি নিজের পিরিয়ডে রয়েছেন বিশ্রাম । আপনি যখন কাজ থেকে যেতে হবে না যখন আপনি চাপ থেকে মুক্তি না পান, আপনি কখন করবেন? কিছু না করে বাঁচতে না পারার ভয়ে আপনি আপনার সময়টি পূরণ করছেন। পরিবর্তে, কেউ বহন করা শিখতে হবে। আপনি কোনও দিন বাড়ির অভ্যন্তরে পড়া, টেলিভিশন দেখা বা সম্পূর্ণ অনুৎপরমূলক কিছু করার জন্য কাটাতে পারেন। কিছুই ঘটছে নাহ. এটি সম্পর্কে আপনার খারাপ লাগবে না। এটা আপনার অধিকার।

আপনি যদি সত্যিই কোনও ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তবে কীভাবে তা বলবেন

উদ্বেগ এবং উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য

মন-ক্যারোসেল স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ

স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ

আপনার দিনকে আরও সুসংহত করতে এবং চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছু টিপস

বিশ্রামের সুবিধা

সম্ভবত আপনি বিশ্বাস করেন যে বিশ্রাম একটি ক্ষতি হয় সময় , এবং এটি না করার অর্থ আরও উত্পাদনশীলতা এবং একটি কাজ ভালভাবে সম্পন্ন। আপনি ভুল. অবিচ্ছিন্নভাবে 'দৌড়' থাকা আরও ভাল ফলাফল দেয় না, বিপরীতে: এটি নিবন্ধের শুরুতে উল্লিখিত সমস্যাগুলির সূত্রপাতকে সহায়তা করবে, যথা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা। আপনি কি সঠিক বিশ্রাম সম্পর্কিত প্রকৃত সুবিধাগুলি জানতে চান?

  • দুর্দান্তভাবে সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে। যদি আপনার কাজের উদ্ভাবন এবং কল্পনা প্রয়োজন হয় তবে আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অনুপ্রেরণার অভাব মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে। কোনও কিছুর বিষয়ে একগুঁয়েমি হওয়া এবং চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া কোনও লাভই করবে না। এই ক্ষেত্রেগুলি শিথিল করা, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং একটি মনোরম ক্রিয়াকলাপ চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি সময় নষ্ট করবেন না, প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন কাজে ফিরবেন, আপনি দেখতে পাবেন আপনার সৃজনশীলতার সমস্ত বাধা ভেঙে গেছে। আইডিয়াগুলি প্রবাহিত হবে এবং দ্রুত প্রবাহিত হবে।
  • সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং বিচারের দক্ষতা উন্নত করুন। সিদ্ধান্ত নেওয়া যে কারও জীবনে একটি মৌলিক দিক, যেহেতু আমাদের ভবিষ্যতের ভিত্তিতে তাদের বিকাশ ঘটে। যখন আমাদের মন স্যাচুরেটেড হয়, বিভিন্ন সম্ভাব্য বিকল্পগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং সিদ্ধান্তের পণ্যটির সাথে সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্পষ্টতা সহ জিনিসগুলি দেখা অসম্ভব।
  • এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। বিশ্রামের একটি ভাল ডোজ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে। আপনি যখন স্ট্রেসে ভোগেন, আপনার দেহের জন্য নেতিবাচক পরিণতি সহ করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় - বিশেষত যদি সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। মাথাব্যথা, হ্রাস প্রতিরক্ষা, হজমে সমস্যা এবং ক্লান্তি কিছু সমস্যা হবে।
  • এটি আমাদের আরও সুখী করে তোলে। নেতিবাচক চিন্তার সেট যখন আমাদের মন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন এটি তথাকথিত সুখের হরমোনগুলি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে শুরু করে। তাদের ধন্যবাদ, আমরা শান্তি ও প্রশান্তির একটি ভারসাম্য খুঁজে পেয়ে আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তা উপভোগ করতে পারি।

বুদ্ধিজীবী ব্লক হ্রাস করার সময় বিশ্রাম উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্বের বৃদ্ধির প্রচার করে।

মনের পাতা

আপনি যদি বিশ্রাম নিতে শিখেন তবে কাজের জায়গায় আপনার পারফরম্যান্স ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে। সুস্থতা সংক্রামিত হয়। প্রতিটি নতুন দিন শুরু করার জন্য আপনি শক্তি এবং আশাবাদে পূর্ণ। আপনি শীঘ্রই আপনার রুটিন ফিরে পেতে হবে এই ধারণা সম্পর্কে আপনি কি উদ্বিগ্ন? আপনি যদি সত্যিই শিথিল না হন তবে এটি ঘটে। ছুটির দিনে মনমুগ্ধ হওয়া এবং সব কিছু করার ইচ্ছা আমাদের সেগুলির পুরো সুবিধা নিতে বাধা দেয়। সবকিছু পরিকল্পনা করবেন না, জিনিসগুলি প্রবাহিত হোক এবং সর্বোপরি, সেগুলি উপভোগ করুন।

আপনি যখন কাজের সময় আপনার সময় নষ্ট না করেন, বিশ্রাম নেওয়ার সময় কেন এটি করবেন? আপনি কীভাবে বহুল প্রতীক্ষিত সাপ্তাহিক ছুটি এবং ছুটির দিনগুলি উপভোগ করবেন তা জানেন না। সম্ভবত আপনার প্রত্যাশা খুব বেশি ছিল। যাহোক, আপনার ফ্রি সময়ের একটি সূচনা আছে, তবে একটি শেষও।

সময়

সময় 'নষ্ট' এর সুবিধা

কখনও কখনও 'অপচয়' সময় খারাপ হয় না, এটি আমাদের রিচার্জ করতে দেয়

ছবি সৌজন্যে কেসৎ অ্যাথরিন