উদ্বেগজনিত ব্যাধি: আক্রান্তদের সত্যিই কীভাবে সহায়তা করা যায়

ব্যাধি ঘ

উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় আক্রান্তদের সহায়তা করার জন্য কৌশল, সহানুভূতি এবং বুদ্ধি প্রয়োজন। 'এখানে আসুন, শান্ত হোন, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে' বা 'উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, আপনাকে কেবল অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে হবে' বলা অযথা। যারা এই প্যাথলজিতে ভুগছেন তারা একের পর এক শারীরিক এবং মানসিক সংবেদন দ্বারা যন্ত্রণা পেয়েছেন যার কারণে তারা পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারে না।



আমাদের অবশ্যই এটি মাথায় রাখতে হবে: যখন আমরা চাপ বা তার বিষয়ে কথা বলি উদ্বেগ রোগ , কোন তাত্ক্ষণিক উপায় আছে। এমন কোনও টিপস বা অলৌকিক ঘটনা বা কৌশল নেই যা কয়েক মিনিটের মধ্যে অবিলম্বে কার্যকর হবে।

মস্তিষ্ক যেমনটি করা ঠিক তেমন কাজ করে না, এর প্রতিটি উপাদান নোরপাইনফ্রাইন এবং কর্টিসল দ্বারা আক্রমন করে, দুটি হরমোন যা মেঘের চিন্তাভাবনা করে এবং আমাদের সর্বদা একই প্রতিক্রিয়াতে আটকা দেয়: এড়ানো এবং পালানো।





আমরা যদি সত্যিই উদ্বেগজনিত কোনও ব্যক্তিকে সহায়তা করতে চাই, তবে প্রথমে করণীয় হ'ল সহানুভূতি দেখানো, দ্বিতীয়টি ধৈর্য ধারণ করা।

অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাস মস্তিষ্কের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেয় এবং এটি হওয়ার মুহুর্ত থেকে আমরা কেবল দুটি জিনিস বুঝতে পারি: ভয় এবং কিছু দ্বারা হুমকী অনুভূতি।



যেমন যথেষ্ট ছিল না, শরীরের সংযুক্ত প্রভাবগুলির একটি সিরিজ সাপেক্ষে: টাকাইকার্ডিয়া, ঘাম, পেটে ব্যথা, পেশী টান। এই সমস্ত বিবেচনা করে, যারা 'শান্ত হোন' না বলে উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন আমরা তাদের সাথে কীভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারি?

এটির জন্য সামান্য উদ্দেশ্য আছে যে ভাল উদ্দেশ্য বা অনুমিত কৌশল রয়েছে। কখনও কখনও এই ধরনের বাক্যাংশের সাথে আমরা প্রিয়জনকে সামনে নিয়ে একটি প্রাচীর বাড়িয়ে তুলতে এবং আমাদের দূরে রাখার জন্য নিয়ে আসি। সুতরাং আসুন দেখে নেওয়া যাক উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করার আমাদের প্রয়াসে কী কৌশল আমাদের গাইড করতে পারে।

ব্যাধিজনিত মহিলা d

উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে কীভাবে সহায়তা করবেন

1. তার অন্তর্জগত সম্পর্কে সচেতন হন

উদ্বেগের সাথে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে বেঁচে থাকা খুব সহজ নয়। মেজাজ বদলে যায়, অনুপ্রেরণা চলে যায় এবং তার বার্তা এবং লক্ষ্য হঠাৎ করে খুব নেতিবাচক হয়ে যায়। এতে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা যুক্ত করা হয়: সামান্যতম পরিবর্তনে একজন আতঙ্কিত হয়, ভুল বোঝাবুঝির কোনও অভাব হয় না, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস হয়, সে বিভ্রান্ত হয় এমনকি এমন কি খারাপ মেজাজ

প্রেমে চুমু খাওয়ার মানুষ হিসাবে

আমরাও যদি নিজেকে তাঁর আবেগে অভিভূত হতে দিই, তবে আমরা কিছুই অর্জন করতে পারব না। যদি আমরা উদ্বেগের প্রতিটি উপসর্গের সামনে নিজেকে রক্ষণাত্মক করে তুলে ছেড়ে দিয়ে কাজ করি তবে আমরা সমস্যাটিকে আরও তীব্র করে তুলব এবং একটি শ্বাসরুদ্ধকর পরিবেশ তৈরি করব। এই কারনে, প্রথম কাজটি হচ্ছে অধ্যবসায় করা।

আমাদের অংশীদার, আমাদের বাবা, আমাদের ভাই বা সর্বকালের ভাল বন্ধু, তাদের মধ্যে একটি কঠিন সময় পার করছে। থেকে ভোগা তৃষ্ণা এবং, ফলস্বরূপ, আমাদের অবশ্যই আরও বেশি কিছু দেখাতে হবে সংবেদনশীল তার দিকে এবং সমস্যার কিছু দিক সম্পর্কে আমাদের জ্ঞানের স্তর আরও গভীর করে।

আমরা অনুসন্ধান করতে পারি গুগল উদ্বেগ কি তবে আমরা যা পড়তে চলেছি তা আমাদের প্রিয়জনের সাথে মিলছে না not প্রথমত, এটি গুরুত্বপূর্ণ জানুন যে উদ্বেগ অনেক ধরণের আছে : আতঙ্কের আক্রমণ, সাধারণ উদ্বেগ, ফোবিয়াস, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ম্যানিয়াসাসহ

আদর্শ হ'ল পেশাদার সহায়তার উপর নির্ভর করা। রোগীর সঠিক নির্ণয়ের প্রাপ্তির মুহুর্ত থেকেই আমরা পুরোপুরি বুঝতে শুরু করতে পারি যে তিনি কী যাচ্ছেন।

২. উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভুক্তভোগীদের নির্দিষ্ট উপায়ে সম্বোধন করা

আমরা শুরুতে এটি সম্পর্কে কথা বললাম। উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন এমন কাউকে সাহায্য করার জন্য, অনেকে এই শব্দটি ব্যবহার করতে দ্বিধা করেন না: রেকর্ড পরিবর্তন করুন, নিজেকে একসাথে টানুন, ভাল হওয়ার জন্য কিছু করবেন না, এমন অনেকে আছেন যাঁরা আপনার চেয়েও খারাপ।

যারা এগুলি গ্রহণ করেন তাদের জন্য এই বিবৃতিগুলি B52 এর এক ধরণের যা বোমা ফাটিয়ে দেয় আত্মসম্মান ।

নীচে, আমরা ব্যাখ্যা করছি যে উদ্বেগের সাথে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার পথে আমাদের কী পরিবর্তন করা উচিত:

  • নিঃশর্ত সমর্থন প্রদর্শন করুন 'যখন আপনার আমার প্রয়োজন হবে, আমি সেখানে আছি like আমি আপনাকে সমর্থন করতে চাই এবং আমি আপনাকে ভালবাসি। তারা যে কোনও সময় সেখানে আছে '।
  • আমাদের অবশ্যই বিচার করা উচিত নয়, কারণ যারা উদ্বেগে ভুগছেন তারা এই সমস্যাটি থাকতে চান না।
  • আমরা পরিস্থিতি যথাসম্ভব স্বাভাবিক করার চেষ্টা করি: উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় ভোগা কোনও ব্র্যান্ড নয়। এটি এমন একটি রোগ যা মোকাবিলা করতে হবে, চিকিত্সা করতে হবে এবং পরিচালনা করতে হবে। আমাদের অবশ্যই এ থেকে পালাতে হবে না।
কাঁধের জোড়

৩. ধৈর্য ধরুন, চাপ দিন না এবং তাত্ক্ষণিক ফলাফলের আশা করবেন না

আমরা যখন উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করতে চাই, আমরা প্রায়শই এই বিষয়টিতে বই কিনতে বা ইন্টারনেটে তথ্য সন্ধানের জন্য ছুটে যাই। একই সাথে এবং সমস্ত ভাল উদ্দেশ্য সহ, আমরা প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তিকে পরামর্শ প্রদান করতেও দ্বিধা করি না। আমরা শ্বাসকষ্টের পরামর্শ দিই, যেমন অনুশীলন এর মননশীলতা আরও উপযুক্ত, খেলাধুলা, যোগব্যায়াম করা ইত্যাদি to

এই টিপস দেওয়ার ক্ষেত্রে, আমরা আশা করি যে অন্য ব্যক্তি সেগুলি অনুসরণ করবেন এবং তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেখুন। তবে এটি সবসময় এর মতো হয় না। এবং এর কারণ হ'ল উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকার অর্থ কখনও কখনও পুরো দুপুরে বিছানায়, অন্ধকারে এবং নিঃশব্দে কাটাতে চায়। এবং এই জাতীয় জিনিস আপনার চারপাশের লোকদের জন্য হতাশ হতে পারে।

আরেকটি দিকও বিবেচনা করতে হবে। নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি বিষয়গত এবং এর অর্থ ছোট পদক্ষেপ নেওয়া।

এই কারণে, এই ক্ষেত্রে একমাত্র কাজটি হ'ল সহানুভূতি এবং ধৈর্য প্রদর্শন করা show ব্যক্তির কাছ থেকে আমাদের সমস্ত পরামর্শ গ্রহণ ও বাস্তবায়িত হওয়ার আশা করা উচিত নয়। এর সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন যা আমাদের বোঝা এবং ঘনিষ্ঠতা। তবে চাপ অনুভব না করে।

নিম্ন রক্তচাপ এবং মাথাব্যথা

৪. আমাদের সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিশেষজ্ঞের সহায়তা প্রয়োজন

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিকে আমরা সহায়তা করতে পারি, তবে কীভাবে এটি করতে হয় তা জানি না। আমরা সবসময় নির্দিষ্ট গঠনের উপর নির্ভর করতে পারি না যা এই শর্তের ठोस জবাব দেয়।

  • আমাদের অবশ্যই পেশাদার সহায়তা চাইতে উদ্বেগ আক্রান্তদের বোঝানোর চেষ্টা করতে হবে।
  • আমাদের একটি উপযুক্ত রোগ নির্ণয় এবং থেরাপি প্রয়োজন।
  • একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করতে হবে যাতে সে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসরণ করে: ভিতরে যান থেরাপি , ওষুধ গ্রহণ করুন এবং, যদি উপযুক্ত হয় তবে উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করুন। এটি করতে, আমাদের নিরাময়ের পথে চাপ না দিয়ে তদারকি করতে সক্ষম হতে হবে।
মানসিক সমর্থন দিন

আমরা আমাদের ভালোবাসার লোকদের জন্য সর্বদা সেরা চাই। যাহোক, আমরা সবাই মনোবিজ্ঞানী নই । কখনও কখনও, আমরা সমস্যার মূলে হস্তক্ষেপ করলেও আমরা বিরূপ প্রতিক্রিয়া উত্পন্ন করি। আমরা যা চেয়েছিলাম তার বিপরীতে।

উদ্বেগজনিত কোনও ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য আমাদের পরিস্থিতিটি যথাসম্ভব স্বাভাবিক করে তুলতে হবে এবং কোনও বিশেষজ্ঞের সহায়তা পাওয়া উচিত। কেবলমাত্র এই পথেই আমরা আমাদের দৃ words়তার সাথে আমাদের পরামর্শ এবং পরামর্শ দিয়ে সুরক্ষা প্রেরণ করে আরও দৃ determined়প্রতীকভাবে কাজ করতে এবং সম্পর্কিত করতে সক্ষম হব। একই সাথে, এই লোকদের সাথে প্রতিটি অগ্রগতি এবং বিজয় ভাগ করে নেওয়ার অর্থ উত্তেজক সমর্থন দেওয়া ধন্যবাদ যার দ্বারা পরিবর্তনটি উপলব্ধি করা এবং প্রতিটি নতুন মনোভাব তৈরি করা সম্ভব হবে, প্রতিটি নতুন লক্ষ্য সত্যই কার্যকর।

দুশ্চিন্তায় ভুগলে তিনটি জিনিস না করা

দুশ্চিন্তায় ভুগলে তিনটি জিনিস না করা

আপনি যদি উদ্বেগের সমস্যায় ভুগেন তবে নির্দিষ্ট বাক্যাংশটি শুনলে এটি অযথা। আমরা কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত হতে পারি, তবে তারপরে এটি আরও শক্তিশালী প্রদর্শিত হবে।