নিজের সাথে দাবি করা এবং অসুস্থ হওয়া

নিজের সাথে দাবি করা এবং অসুস্থ হওয়া

আমাদের সকলেরই একধরনের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর রয়েছে যা সচেতনতা (বা অভ্যন্তরীণ সংলাপ) নামেও পরিচিত। আমাদের যা কিছু করা হয় তার মূল্যায়ন করুন, প্রশ্ন করুন এবং ন্যূনতম করুন। এর উদ্দেশ্য হ'ল আমাদের উন্নতি করতে, বাড়তে সহায়তা করা। কিন্তু যখন এই অন্তঃকরণ নিজেই একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং চরম দাবিতে পরিণত হয়, সমস্যাগুলি আসে; এটি করার মাধ্যমে, আমাদের আরও কিছু করার জন্য উত্সাহিত করার পরিবর্তে এটি আমাদের আরামদায়ক অঞ্চলে আশ্রয় নিতে পরিচালিত করে। এটা কি কখনো তোমার সাথে ঘটেছিল? আপনি কি কখনও হয়েছে নিজেকে ক্লান্ত এবং পায়ের নীচে আত্মমর্যাদাবোধ করার মতো বিন্দুতে নিজেকে দাবি করা ?



যদি উত্তর হ্যাঁ হয় তবে এই নিবন্ধে আপনি আপনার 'ছোট ভয়েস' রাখার জন্য মূল্যবান ব্যবহারিক টিপস পাবেন এবং উপসাগর নয় দাবি করা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, এটি প্রায়শই যারা সিদ্ধি লাভের আগ্রহী তাদের দ্বারা অনুভূত হওয়া মানসিক ক্লান্তির দিকে না গিয়ে স্ব-অনুপ্রেরণা অর্জন করতে শেখার জন্য নিজেকে আরও ভাল করে জানার বিষয়ে শেখা। তবে আসুন আমরা বিশদে বেঁচে থাকার রহস্যগুলি কী তা বিস্তারিতভাবে দেখি:

ব্যক্তিত্ব শৈলী পরীক্ষা





কীভাবে কম ডিমান্ড হতে হবে এবং আরও ভালভাবে বাঁচবেন

হতাশা সহ্য করতে শিখুন

যথেষ্ট দাবি করার প্রথম পদক্ষেপটি হতাশার সহনশীলতার স্তরে কাজ করা। এর মধ্যে স্বীকৃতি রয়েছে যে পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক এবং প্রতিদিন ঘটে। যদি কিছু আপনি চান বা প্রত্যাশিত পথে চলে না যান তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি ভুল হয়ে যাচ্ছে, এমনকি যদি এটি আপনার অনুভূতি হয়। অন্য কথায়, হতাশার প্রতি আরও সহিষ্ণু হওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই আবেগগত যুক্তির সাথে লড়াই করতে হবে (বাস্তবতার বস্তুনিষ্ঠ বিশ্লেষণ না করে সংবেদনশীল অবস্থার ভিত্তিতে চিন্তাভাবনা)।

আপনি যদি হতাশাকে আরও ভালভাবে সহ্য করতে শিখতে চান তবে আপনার অনুভূতিগুলিকে সুর করার জন্য ব্যবহৃত ভাষা এবং শব্দগুলির পরিবর্তন করাও প্রয়োজন। এটি আপনার 'আরও নমনীয়' ভাষা ব্যবহার করে আপনার চিন্তাধারাকে মডেলিং করার বিষয়ে, উদাহরণস্বরূপ সর্বাধিক পরাজিতবাদী, নাটকীয় এবং বিপর্যয়কর শব্দকে বিদায় জানিয়ে এবং তাদের পরিবর্তে এমন শব্দ ব্যবহার করে যা আপনাকে পুনরায় সংযুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পক্ষে ভাষার শক্তিকে শক্তিশালী করার এক দুর্দান্ত উপায়।



ডোনা ভাবি

আরও সহানুভূতিশীল হন

নিজেকে খুব বেশি না জিজ্ঞাসা করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল অন্যদের ক্ষেত্রেও একই পরামিতি প্রয়োগ করা। সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে অন্যদের সাথে কীভাবে দাবি করা উচিত তা ভেবে আপনার বিরতি রাখতে হবে, যদি আপনি তাদের পরাস্ত করতে চাপ দেন বা বিপরীতভাবে, যদি তারা ব্যর্থ হন তবে তাদের শাস্তি দিন। আপনি অন্যের কাছে যা চান সে সম্পর্কে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনার অবশ্যই হ্যাঁ, এগুলি তাদের থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন সুবিধাজনক স্থান , তবে তাদের প্যানিক জোনে প্রবেশ না করে।

অন্যরা আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে কি না তার ভিত্তিতে লেবেলিং করা বন্ধ করা সমান গুরুত্বপূর্ণ important নিজেকেও লেবেল করা বন্ধ করা ভাল ব্যায়াম।

'আসুন আমরা যখন আমাদের বন্ধুরা তাদের দেওয়ার চেয়ে বেশি কিছু জিজ্ঞাসা করি তখন তাদের সম্পর্কে অভিযোগ না করি।'
- সান্তিয়াগো রামন ওয়াই কাজল

দ্য সহানুভূতি আপনি নিজের এবং অন্যের সাথে দাবি করার ঝুঁকি নিতে না চাইলে এটি একটি মৌলিক দক্ষতা। অন্য ব্যক্তিরা যখন তাদের লক্ষ্যে পৌঁছায় না তখন তারা কীভাবে অনুভূত হয় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন, যখন জিনিসগুলি আপনার পছন্দ মতো চলবে না তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট খারাপ লাগছেন না? তাই অন্যের প্রতি ভারী হবেন না, পাতলা বাতাস থেকে সমস্যা তৈরি করার আগে দু'বার ভাবেন।

স্বার্থ, চাহিদা এবং কল্যাণের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া

আপনি কেন এবং কেন নিজেকে এত বেশি দাবি করছেন তা সর্বদা মাথায় রাখুন। সর্বোপরি, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: 'আমি নিজেকে এত কিছু দাবি করে কী অর্জন করব?'। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি অস্বস্তি ছাড়া আর কিছুই পাচ্ছেন না, আপনার পরিবারের সাথে, আপনার সঙ্গীর সাথে বা সহকর্মীদের সাথে বিতর্ক করছেন, এর অর্থ সম্ভবত এটি আরও নমনীয় হওয়ার এবং আপনার লক্ষ্যগুলি সংশোধন করার সময় এসেছে।

দীর্ঘমেয়াদে, নিজের উপর কঠোর হওয়া আপনার কোনও মঙ্গল করবে না। প্রতিদিন আপনাকে মঙ্গল দেওয়ার কিছু মুহুর্তগুলি বের করার চেষ্টা করতে হবে আরাম তোমার নিজের জন্য. এখানে কেবল কাজ, কর্তব্য এবং নিখুঁততা নেই।

ঘাড়ে মাঠে মহিলা

অগ্রাধিকার হিসাবে আনপ্লাগ করার জন্য কয়েক মুহূর্ত অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি যা নির্ধারণ করেছেন তা আপনার কাছে আছে বা না থাকুক না কেন, নিজেকে সামলানোর জন্য আপনাকে কিছু মুহুর্ত নেওয়া উচিত।

নিজেকে কম দাবি করার চেষ্টা করার একটি ভাল উপায় হ'ল সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া। এর অর্থ এটি যে আপনি যা করছেন তা নির্বিশেষে প্রতি ঘন্টা আপনাকে উঠতে হবে, এক গ্লাস জল নিতে হবে, আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে এক মুহুর্তের জন্য চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং নিজের এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করুন প্রয়োজন । নিজের থেকে এত বেশি আশা করা অবশ্যই উপায় হবে, শেষ নয়।

আমি জানি না কীভাবে থাকতে হয়, এর জন্য আমি আরও চাই

“একটি মেশিন ৫০ জন সাধারণ পুরুষের কাজ করতে পারে do তবে পৃথিবীতে এমন কোনও মেশিন নেই যা একক অসাধারণ মানুষের কাজ করতে সক্ষম '
-এলবার্ট হাবার্ড-

সর্বদা এটি মনে রাখবেন নিজের সাথে দাবি করার কারণে আপনাকে অবশ্যই আপনার আরামের অঞ্চল ছাড়িয়ে যেতে সাহায্য করবে; বিপরীতে, আপনি সেখানে আশ্রয় গ্রহণ শেষ ব্যর্থতার ভয় , আপনি অবশ্যই কিছু ভুল করছেন। কেবলমাত্র আপনি যথেষ্ট পরিমাণে বলতে পারেন, আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন এবং আরও নমনীয় হন।

আপনি যদি কম দাবি করার চেষ্টা করেন তবে তা না করতে পারেন, সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। এমন শত শত বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী আছেন যাদের আপনার নিজের সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত দক্ষতা রয়েছে!

রুটিন চাহিদা: এর সেরাটি পেতে 5 টি টিপস

রুটিন চাহিদা: এর সেরাটি পেতে 5 টি টিপস

দাবি করা রুটিন কীভাবে বাঁচতে হবে তা শেখা ছাড়া অন্য কোনও প্রতিকার নেই, এমনকি এটি সহজ না হলেও। এই বিষয়ে, আমরা আপনাকে কিছু টিপস দিই।