গাবা: শান্তির নিউরোট্রান্সমিটার

গাবা: শান্তির নিউরোট্রান্সমিটার

আপত্তিহীন কারণে আপনি কি উত্তেজিত, খিটখিটে বা দুঃখ বোধ করছেন? এটি কি এমন সংবেদন যা আপনাকে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি সহ আক্রমণ করে? বেশ কয়েকটি ব্যাখ্যা থাকতে পারে, তবে একটি সম্ভাবনা হ'ল আপনি নির্দিষ্ট কিছু উপাদানের ঘাটতিতে ভুগছেন। আমাদের মস্তিষ্ক 100 টি আলাদা আলাদা নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করতে পারে এবং ফ্রন্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, এটি শান্ত এবং শিথিলতার নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে পরিচিত।



যে গানটি আপনার মাথায় থাকে

Am-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড ( ফ্রন্ট ) একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের উত্তেজনাকে নিউরনের প্রকাশকে বাধা দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করে। এই প্রক্রিয়া শান্তির অনুভূতি তৈরি করে। GABA স্তরের যথাযথ ভারসাম্য বজায় রাখা চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে পাশাপাশি নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।





গাবা: এটি কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

Am-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার (যে রাসায়নিকগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলি একে অপরের সাথে যোগাযোগের জন্য ব্যবহার করে)। এটি প্রকৃতপক্ষে সর্বাধিক ব্যবহৃত ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার। ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটারগুলি এটি কম সম্ভাবনা তৈরি করে যে কোনও স্নায়ু প্রবণতা খুব বেশি শক্তি নিয়ে আসে।

ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে γ-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডের মূল কাজটি হ'ল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করা। এটি দৃষ্টিভঙ্গি, ঘুম, পেশী স্বন এবং মোটর নিয়ন্ত্রণের মতো ক্ষেত্রেও জড়িত। তাছাড়া, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বাইরে এবং বাইরে ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয়। এটি অন্ত্র, পেট, মূত্রাশয়, ফুসফুস, যকৃত, ত্বক, প্লীহা, পেশী, কিডনি, অগ্ন্যাশয় এবং প্রজনন অঙ্গগুলিতেও পাওয়া যায়।



গবা লাভাগান সূত্র

GABA অকার্যকর সম্পর্কিত রোগ এবং ব্যাধিগুলির মধ্যে অটিজম, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, হতাশা, সিজোফ্রেনিয়া, মৃগী, ফাইব্রোমিয়ালজিয়া, মেনিনজাইটিস, কিছু ধরণের রয়েছে ডিমেনশিয়া (আলঝেইমার ডিজিজ, লেউই বডি ডিমেনশিয়া, ফ্রন্টোটেম্পোরাল ডিমেনশিয়া) এবং কিছু অন্ত্রের ব্যাধি (ক্রোহান ডিজিজ, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার, জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম বা আইবিএস, আলসারেটিভ কোলাইটিস)।

আয়না নিউরন এবং সহানুভূতি

পার্কিনসনস, টার্ডিভ ডিস্কিনেসিয়া এবং হান্টিংটনের রোগ (এইচডি) এর মতো অনৈচ্ছিক আন্দোলনের দ্বারা চিহ্নিত রোগগুলিও এই নিউরোট্রান্সমিটারের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত।

Am-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডের একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা হ'ল তার চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করার ক্ষমতা । যখন এর মাত্রা কম থাকে, উদ্বেগের সাথে উদ্বিগ্ন, ক্লান্ত এবং খুব সংবেদনশীল বোধ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এই অর্থে, ক নিবন্ধ জার্নালে প্রকাশিত প্রকৃতি উল্লেখ করা হয়েছে যে এই নিউরোট্রান্সমিটার বিশেষত অযাচিত চিন্তাভাবনা হ্রাস করতে পারে যা চাপ, উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে γ-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডে প্রভাবিত করে এমন আরেকটি উপায় মস্তিষ্কের তরঙ্গ নিদর্শনগুলিকে পরিবর্তন করে। গাবার উপস্থিতি এটি শিথিল অবস্থার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গ বাড়ায় (আলফা তরঙ্গ) এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ (বিটা ওয়েভস) এর সাথে যুক্তদের হ্রাস করে।

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য

Γ-এমিনোবোটেরিক অ্যাসিড কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে কথা বলার জন্য, আরও একটি নিউরোট্রান্সমিটার, গ্লুটামিক অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই নিউরোট্রান্সমিটার মস্তিষ্কে শক্তি তৈরির একটি প্রাকৃতিক উপজাত। মস্তিষ্কে গ্লুকোজ বিপাকের একটি পণ্য।

এই দুটি নিউরোট্রান্সমিটার পরিপূরক এবং বিপরীত। গ্লুটামিক অ্যাসিড, প্রধান উত্তেজনাপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে, গ্যাবার প্রতিরোধমূলক প্রভাবগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। উত্তেজনাপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারগুলি স্নায়ু প্রেরণে আকাশ ছোঁয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, যখন গ্যাবা ক্রিয়াকলাপটি বিলম্ব করে সেরিব্রাল , গ্লুটামিক অ্যাসিড এটি ত্বরান্বিত করে।

এই দুটি নিউরোট্রান্সমিটার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য রক্ষার জন্য একসাথে কাজ করে। এটি ছাড়াও, তারা একে অপরের রূপান্তর করতে পারে । গ্লুটামিক অ্যাসিড হ'ল in-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিডের পূর্ববর্তী এবং পরে যদি প্রয়োজন হয় তবে গ্লুটামিক অ্যাসিডে পুনর্ব্যবহৃত হতে পারে।

গ্যাবা নিম্ন স্তরের?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, GABA স্তরের একটি অকার্যকরতা সরাসরি জীবনধারাতে দায়ী করা যেতে পারে। এই অর্থে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একজন গবেষক ডাঃ দতিস খারাজিয়ানের মতে, অত্যধিক স্ট্রেস, দুর্বল পুষ্টি, ঘুমের অভাব, অত্যধিক ক্যাফিন এবং গ্লোটেনের অসহিষ্ণুতা স্তরগুলিতে পরিবর্তনের কারণ গাবা।

এটিও বিবেচনা করা উচিত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলি এই নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন করে, কেন dysbiosis , ভাল এবং খারাপ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা GABA এর খুব কম উত্পাদন করতে পারে।

আপনি পুরো জন্মগ্রহণ করেছেন আপনি কোন অর্ধেক মিস করবেন না

অতিরিক্ত গ্লুটামিক অ্যাসিডটি ভিটামিন বি 6 এবং এনজাইম গ্লুটামিক অ্যাসিড ডেকারবক্সিলাসের সাহায্যে GABA হয়ে যায়। তবে ভিটামিন বি 6 এর অভাব বা একটি স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা GABA উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই অটোইমিউন প্রতিক্রিয়ার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, ডায়াবেটিস, আঠালো অসহিষ্ণুতা, সেলিয়াক রোগ এবং হাশিমোটোর রোগ include

অন্যদিকে, অনেকগুলি রাসায়নিক পরিবর্তন রয়েছে যা গ্লুটামিক অ্যাসিড-জিএবিএ ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। উপভোগযোগ্য পদার্থের বিষয়ে, ক্যাফিন গ্যাবার ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়, যখন অ্যালকোহল এবং সেডভেটিভগুলি এটি বৃদ্ধি করে।

কম্পিউটারের সামনে স্ট্রেসড লোক, চোখ বন্ধ

কীভাবে জিএবিএ স্তর বাড়ানো যায়?

GABA পরিপূরক রয়েছে যা এই নিউরোট্রান্সমিটারের একটি সিন্থেটিক সংস্করণ ধারণ করে। তবে তাদের কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। পরিপূরক আকারে, নিউরোট্রান্সমিটার কার্যকর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত মস্তিষ্কে পৌঁছায় কিনা তা জানা যায়নি।

বর্তমানে, কোনও সঠিক ডোজ এমনকি স্থাপন করা হয়নি। তদতিরিক্ত, এই পরিপূরকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে গবেষণা যথেষ্ট নয়।

ডিএসএম নির্ভর ব্যক্তিত্বের ব্যাধি 5

যাহোক, এর স্বাস্থ্যকর স্তর বজায় রাখার আরও অনেক উপায় রয়েছে গ্যাবা। এর মধ্যে একটি পুষ্টি মাধ্যমে হয়। গবেষকরা ব্রাউন রাইস জীবাণু, ব্রাউন রাইস স্প্রাউটস, বার্লি স্প্রাউটস, শিমের স্প্রাউটস, সবুজ মটরশুটি, ভুট্টা, বার্লি, বাদামি চাল, পালং শাক, আলু, আলু জাতীয় বিভিন্ন ধরণের খাবারে গ্যাবার বিষয়বস্তু বিশ্লেষণ করেছেন। মিষ্টি, বাঁধাকপি এবং চেস্টনেট

আয়ারল্যান্ডের কর্ক বিশ্ববিদ্যালয়ে ইনস্টিটিউট অফ বায়োসেসেন্স কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা থেকে জানা গেছে প্রোবায়োটিক খাবারগুলি অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করে । দই, শেফির, কিমচি এবং স্যাওরক্রাট জাতীয় খাবারগুলিতে ব্যাকটিরিয়া স্ট্রেন রয়েছে যা জিএবিএ উত্পাদন করে: ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস হয় বিফিডোব্যাকটেরিয়াম

অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার GABA স্তরগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনাকে তা করতে হবে ক্যাফিনের ইনজেশন হ্রাস করুন, কারণ এটি এই নিউরোট্রান্সমিটারকে তার রিসেপ্টরগুলিতে আবদ্ধ করার ক্ষমতা বাধা দেয়। আপনি চা পান করতে পারেন, যার মধ্যে কম ক্যাফিন রয়েছে তবে এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থ্যানাইন রয়েছে, যা এই নিউরোট্রান্সমিটারকে বাড়িয়ে তোলে।

স্তর বাড়াতে আরও একটি কার্যকর উপায় গ্যাবা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছে । যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, তবে তা করে যোগ সবচেয়ে উপযুক্ত। মস্তিষ্কে ব্যাগার মাত্রা মাত্র একটি যোগ সেশনের পরে ২%% পর্যন্ত বাড়তে পারে।

স্ট্রেস রিলাক্সেশন কৌশল

স্ট্রেস রিলাক্সেশন কৌশল

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে বিভিন্ন ধরণের শিথিল কৌশল রয়েছে