না বলতে শিখুন

না বলতে শিখুন

জীবনে আমাদের বুঝতে হবে এবং কখনও কখনও অন্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শিখতে হবে। অন্য কথায়, নমনীয় হতে। কিছু লোক রয়েছে, যারা বিভিন্ন কারণে (আত্ম-সম্মানের অভাব বা অন্যের প্রত্যাশা পূরণ না করলে তাদের পছন্দ হবে না এমন অনুভূতি) সর্বদা বিসর্জন দিতেন give যারা ব্যর্থ হয়েছিল তাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে না বলতে শিখুন



অন্যকে সহায়তা দেওয়া এবং উদার হওয়া, পাশাপাশি বাঞ্ছনীয় হওয়া আমাদের বিভিন্ন সুবিধা দেয়। তা সত্ত্বেও, নিজেদেরকে প্রাধান্য দেওয়া ও ফোকাস করা জরুরী: আমাদের অন্যদেরকে সর্বদা খুশি করার জন্য এবং তাদের প্রয়োজনগুলিকে আমাদের শীর্ষে রাখার জন্য সীমাতে না গিয়ে নমনীয় হওয়া দরকার। আমাদের করতে হবে না বলতে শিখুন !

না বলতে পারার পরিণতি কী?

যখন আমরা সীমা নির্ধারণ না করি, আমরা একরকম একে অপরকে সম্মান করি না । এটি যেন আমরা নিজের কাছে অদৃশ্য এবং অন্য প্রত্যেকেরই আমাদের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে। যখন এটি হয়, আমাদের আত্মসম্মান এটি হ্রাস পায় এবং প্রায়শই অভ্যন্তরের একাকীত্ব এবং ব্যর্থতার গভীর অনুভূতির জন্য জায়গা ছেড়ে দেয়।





স্ব-সম্মান কম

আমরা যা করতে চাই তা না করেই সর্বদা অন্যের প্রতি সন্তুষ্ট থাকাই আমাদের নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগার দিকে পরিচালিত করে। আমরা বিশ্বাস করব যে আমরা মূল্যহীন, আমাদের কোনও ভাল গুণ বা কোনও নেই have সম্ভাবনা । ধীরে ধীরে আত্মমর্যাদায় ভুগছে।

দুঃখী মহিলা

একাকীত্ব বোধ

যখন আমরা সর্বদা অন্যের জন্য সমস্ত কিছু করি, যখন আমরা তাদের সাথে বা আমরা যা চাই এবং কী করি না সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ নই, তখন আমরা একটি অনুভূতি বোধ করি নির্জনতা যা আমাদের গভীরভাবে দুঃখিত করে তোলে। আমরা ভাবি যে আমরা কে, তার জন্য কেউ আমাদের ভালবাসে না, তবে আমরা যা করি তার জন্য। আমাদের আচরণের সাথে আমরা এই ধারণায় অবদান রাখি। অন্যরা কীভাবে আমাদের জানতে পারবে যদি আমরা কেবল তারা যা চায় তা করার জন্য নিবেদিত হয় বা আমরা যা মনে করি তারা কি চায়?



'আমি 40 বছর বয়সে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি শিখেছিলাম তা হ'ল না কখনই শিখতে হয়েছিল learning'

-গ্যাব্রিয়েল গার্সিয়া মার্কেজ-

একটি গল্প শেষ করুন এবং অবিলম্বে অন্যটি শুরু করুন

ব্যর্থতা অনুভব করা

অন্যরা আমাদের কাছে যা চায় তা করার একটি মূল্য রয়েছে: আমাদের ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করা up এটি আমাদের অবিরত সংবেদনগুলি অনুভব করতে পরিচালিত করে ব্যর্থতা কি ঘটেছে হতে পারে জন্য। ভাঙা স্বপ্ন এবং হারানো মায়া সঞ্চারের জন্য। এর জন্য আমাদের ব্রেকআপের পর্যায়ে এতটা উপলভ্য হওয়া এড়াতে হবে।

কীভাবে না বলতে শিখবেন

না বলতে শেখা নিজের যত্ন নেওয়া এবং সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলন করা নিজের ভালবাসা এবং নিজেদেরকে মূল্য দিতে শুরু করি। আমরা লড়াই করলেও আমরা নিজের প্রকাশ করার আগে সময় কেটে যেতে দিতে পারি না। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি বেশ সহায়ক হতে পারে।

কীভাবে অংশীদারের বিসর্জন কাটিয়ে উঠতে পারি

সমালোচনায় ভয় পাওয়া বন্ধ করুন

আমরা যা করি বা বলি সেগুলির সাথে কেউ কখনও রাজি হবে না। এই ধারণাটি গ্রহণ করার পরে, আমরা গৃহীত হওয়ার ভয় হারাব এবং আরও দৃ stronger় বোধ করব। আমাদের সমালোচনার ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে এবং নিজেই হতে হবে। অন্যরা আমাদের যা কিছু বলে তা কেবল মতামত।

'আমরা যেভাবে শীতের মুখোমুখি হয়েছি আমরা সমালোচনার মুখোমুখি হয়েছি'

-ফ্রিডরিচ ড্যারেনমেট-

নিজেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন

যদি আপনি জানেন যে না বলতে আপনার খুব কষ্ট হয়, তবে আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তা নিজেকে কল্পনা করুন। আপনি যদি জানেন তবে তারা আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা করবে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আপনার অবস্থান কি হবে? যা হতে চলেছে তার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে আপনি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। তবে, মনে রাখবেন যে পরিস্থিতিগুলি আপনি যেমনটি কল্পনা করেছিলেন তেমন ফলস্বরূপ হয় না।

খুব বেশি ব্যাখ্যা দেবেন না

আপনি যখন না বলবেন তখন নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে না। সঠিক ব্যাখ্যা করুন, আন্তরিক এবং নম্র হন। একটি সাধারণ 'এখন আমি এটি পছন্দ করি না' যথেষ্ট চেয়ে বেশি than

অনেক সময় আমরা আমাদের এত চিন্তাভাবনা দ্বারা অভিভূত হতে দেয়। আমরা কী বলব সে সম্পর্কে, আসার সবচেয়ে প্রশংসনীয় অজুহাত সম্পর্কে বা আমরা কীভাবে বলব না সে সম্পর্কে। এই ধারণাগুলি হুইল হ্যামস্টারের মতো আমাদের মাথায় ঘুরতে থাকে।

যাহোক, আপনার খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। পর্যাপ্ত ব্যাখ্যা দিন এবং এটিই। আপনি যদি এই চিন্তাভাবনাগুলি সম্পর্কে থামেন এবং অতিরিক্ত চিন্তা করেন, তবে কেবলমাত্র আপনি যা অর্জন করবেন তা হ'ল তৃষ্ণা এটি কেবল নিজের ক্ষতি করবে।

কিশোর-কিশোরীরা কথা বলছে

নিজেকে ভালবাসতে শিখুন

আমরা যখন সর্বদা অন্যকে খুশি করতে চাই, আমরা প্রায়শই এমন কাজ করি যা আমাদের করা মনে হয় না। আমাদের একে অপরকে ভালবাসতে শিখতে হবে, আমরা যা পছন্দ করি তা করতে এবং যখন আমরা নিজের কাছে নিজেকে উত্সর্গ না করি তখন অন্যদের প্রতি এতটা সময় ব্যয় করতে না হয়। আমরা কেন অন্যের জন্য এত যত্ন নিই এবং নিজের জন্য এত সামান্য কেন?

সর্বদা এত সহায়ক না

আপনি যদি নিজেকে খুব উপলভ্য দেখান তবে আপনি যে ধারণাটি যে কোনও সময়ে আপনার উপর নির্ভর করতে পারবেন তা লালন করবেন will আপনি যে প্রস্তাবগুলি পছন্দ করেন না তা কেবল প্রত্যাখ্যান করা বা আপনার কাছে সময় নেই বলে সহজভাবে বলা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও আপনি বিভ্রান্ত বা অসাবধানতার ভানও করতে পারেন। কিছু না বলে, অন্যরা বুঝতে পারবে যে আপনিও না বলতে পারেন।

সবার অনুমোদন ছাড়াই নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন

আপনাকে শিখতে হবে যে আপনি সর্বদা সবাইকে সন্তুষ্ট করতে পারবেন না। একবার আপনি এই ধারণাটি স্থির করে নিলে আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন এবং অন্যেরা যা বলতে পারে তার পক্ষে তেমন গুরুত্ব দেবে না।

ফ্রয়েড বুদ্ধি

বিখ্যাত উক্তিটি যেমন যায়: 'দাতব্যতা শুরু হয় ঘরে বসে'। এটি ভুলবেন না, কারণ আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস the আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না এবং আপনি নিজের যত্ন না রাখেন তবে কেউ আপনার জন্য এটি করবে না।

দৃser়তা মূল উপাদান

দৃser়তা মূল উপাদান

দৃser়তার মূল উপাদানগুলি খুব সহজ। তারা শ্রদ্ধা, নম্রতা এবং আরও ভাল বাসার আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে। স্পষ্টতই, দৃ as় হতে শেখার প্রচেষ্টা নেওয়া দরকার।