থেরাপি হিসাবে সমবেদনা

থেরাপি হিসাবে সমবেদনা

সমবেদনা শব্দটি একটি অবমাননাকর অর্থ নিয়েছে এবং এটি সদকা বা শাস্তির সাথে জড়িত। একই কথাটি 'আত্ম-করুণা' শব্দটির ক্ষেত্রেও আসে যা মনেের শিকার হওয়ার বিষয়টি নিয়ে আসে। এই ধারণাগুলির সারমর্ম থেকে আর কিছুই হতে পারে না, যা অন্যের বা নিজের ক্ষতিগ্রস্থ চিত্রের পরিবর্তে এটিকে বাড়িয়ে তোলে।



এটা প্রমাণ সাফল্য থেরাপি সমবেদনা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা । নামটি যেমন ইঙ্গিত করে, এটি একটি চিকিত্সামূলক হস্তক্ষেপ যা সহানুভূতিটিকে অনেক দুর্দশাগ্রস্থ মানুষের অবস্থার উন্নতির মাধ্যম হিসাবে দেখায়। এটি বিশেষত যারা নিজের বা অন্যদের জন্য খুব সমালোচিত তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

এই উদ্ভাবনী থেরাপির সবচেয়ে আকর্ষণীয় দিকটি হ'ল এর কার্যকারিতা বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষাগারে প্রদর্শিত হয়েছে , অর্থাৎ, সমবেদনা শিখেছি এবং প্রশিক্ষিত হতে দেখানো হয়েছে। এবং এটিও উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি করার সাথে সাথে মস্তিষ্কের পরিবর্তন হয় এবং উন্নতি হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি পাওয়া গেছে যে সমবেদনাশীল হওয়া আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে নির্মমতা, প্রফুল্লতা এবং প্রেরণা বাড়ায়।





মৃত মানুষের জন্য সুন্দর বাক্যাংশ

'সমস্ত সত্য এবং খাঁটি ভালবাসা হ'ল করুণা, এবং যে ভালবাসা মমতা নয় তা স্বার্থপরতা' ' -আর্থার শোপেনহোয়ার-

করুণার উপর একটি পরীক্ষা

পরীক্ষায় চালিত হয়েছিল স্বাস্থ্যকর মন তদন্ত কেন্দ্র, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়। এরপরে এটি ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান । গবেষণার নেতাদের 'অনুকম্পক ধ্যান' বা 'টঙ্গলেন' নামক এক ধরণের ধ্যানের প্রশিক্ষণ ছিল স্বেচ্ছাসেবীদের একটি দল।



এই ধরনের ধ্যান অন্যান্য মানুষের মধ্যে ব্যথা সনাক্তকরণ এবং বোঝার উপর ভিত্তি করে একটি কৌশল ব্যবহার করে । এই সমস্তগুলি অবশ্যই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা উচিত: যখন আমরা শ্বাস ফেলি, তখন আমরা অন্যের দুর্দশাগুলি কল্পনা করি এবং এটি অভ্যন্তরীণ করি; যখন আমরা নিঃশ্বাস ছাড়ি, তখন আমরা নিজেকে সুস্থ অবস্থায় দেখতে পাই যা আমরা বাইরের দিকে এবং তাই আমাদের চারপাশের লোকদের কাছে প্রসারিত করি।

আমি ভালোবাসি তুমি কাউকে বলো না

মানুষ ধ্যান অনুশীলন

পণ্ডিতগণ তারা অংশগ্রহণকারীদের কাউকে ভুগছেন এবং চাইছেন তা কল্পনা করতে বলেছিলেন মুছে ফেলুন ব্যথা । 'আমি আপনাকে এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে', 'আমি আপনাকে সুখী হতে চাই' এবং এই জাতীয় মত প্রকাশের মতো বাক্যগুলিতে নিজেরাই সহায়তা করতে পারত। প্রথমে, তারা প্রথমে প্রিয়জন এবং তারপরে অপরিচিতদের কথা চিন্তা করে এই অনুশীলনটি সম্পাদন করে। ঘটনাচক্রে, তবে কারও সাথে বিরোধযুক্ত তাদের সাথে তাদের এটি করতে হয়েছিল।

গবেষকরা প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্রের মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্ক পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। এইভাবে, স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে ঘটে যাওয়া মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি প্রদর্শন করা সম্ভব হয়েছিল। বিশেষত, নিকৃষ্ট প্যারিটাল কর্টেক্স এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছিল। এটি আন্ডারলাইন করে যে সহানুভূতি, করুণা এবং ধার্মিকতা পেশির মতো বিকাশ করতে পারে

তারা যা বলে তার পরে আমি তোমাকে ভালবাসি

সমবেদনা এবং ব্যক্তির মঙ্গল

এটি প্রায়শই দেখা যায় যে একজন ব্যক্তি যে অন্যের পক্ষে অত্যন্ত সমালোচিত সেও নিজেকে সমালোচনা করে; এবং বিপরীতে, অবশ্যই । এগুলি এমন কেস যেখানে পৃথক ব্যক্তি তার অহংকারে অতিরঞ্জিত ভাবে মনোনিবেশ করে। এটি তাকে অন্যের প্রতি নয়, নিজের প্রতিও সহানুভূতি বোধ থেকে বাধা দেয়। এটি একটি প্রক্রিয়া যা অনেক কিছু জড়িত ভোগা যেমন একটি অগাধ গর্ব আছে যা জীবনকে একটি স্বচ্ছন্দ এবং ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে দেয় না। বরং প্রতিটি ঘটনা যুদ্ধে রূপান্তরিত হয় যেখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির জয় লাভ করা।

করুণা-কেন্দ্রিক থেরাপি অন্যের দুর্দশা বোঝার এবং নিরাময়ের ইচ্ছা পোষণ করার দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয়। তেমনি, এটি শেখায় যে এই অনুশীলনটি অবশ্যই এবং সর্বোপরি নিজের জন্য প্রয়োগ করা উচিত। স্ব-সহানুভূতিশীল হওয়ার অর্থ হ'ল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বা কান্নাকাটি করার কারণ নয় কারণ আপনি নিকৃষ্ট বা অক্ষম বোধ করছেন। এটি আমাদের নিজের জন্য নিজেকে দোষী না করা শেখার বিষয় ভুল , আমাদের ভুল বা আমাদের তদারকি ; ফলাফলটি জানার সুবিধার সাথে আমাদের খুব কঠোরভাবে বিচার করা উচিত নয়।

ছোট্ট পাখি যে বিমান নিয়ে যায়

এশিয়ানরা হাজার হাজার বছর ধরে নিজের এবং অন্যের প্রতি সমবেদনা অনুশীলন করে আসছে। সমবেদনা-কেন্দ্রিক থেরাপি বৌদ্ধ নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে, তবে এতে স্নায়ুবিজ্ঞানের উপাদানগুলিও রয়েছে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত পরীক্ষায় এটিও দেখানো হয়েছিল যে, সহানুভূতি প্রশিক্ষণ দ্বারা, মস্তিষ্ক গোপন অক্সিটোসিন , তথাকথিত 'সুখের হরমোন' । ইনসুলা, হিপ্পোক্যাম্পাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থিতেও পরিবর্তন রয়েছে। এটি স্বাচ্ছন্দ্য, সুরক্ষা এবং সুস্থতার ব্যক্তির অনুভূতি বাড়ায়।

আজকের বিশ্বে অনেক বার্তা রয়েছে যা আমাদের দক্ষতা এবং সাফল্যের সাথে কাজ করার জন্য অনুরোধ করে। এর ফলে অনেকের কাঁধে বিশাল বোঝা পড়েছে। একটি শর্ত যা তাড়াতাড়ি বা পরে, ব্যক্তিটিকে অভিভূত করে এবং তাকে উদ্বেগ এবং হতাশার দিকে নিয়ে যায়। করুণা কেন্দ্রিক থেরাপি হ'ল মানবিক মূল্যকে শ্রেষ্ঠত্ব হিসাবে পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করার আহ্বান এবং তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে এই ধার্মিকতা অবশ্যই তার চিকিত্সা দিয়ে শুরু করা উচিত যা প্রত্যেকে নিজের জন্য সংরক্ষণ করে।

করুণা হৃদয় খুলে দেয় এবং আমাদেরকে আরও সুখী করে তোলে

করুণা হৃদয় খুলে দেয় এবং আমাদেরকে আরও সুখী করে তোলে

আমরা যখন প্রয়োজন এমন কাউকে যত্ন নিই, তখন আমরা হৃদয়কে খুশী করি এবং দুঃখ-কষ্ট দূর করতে সত্যিকারের সহানুভূতি দিচ্ছি।