নিজের যত্ন নিন: এখন সময় এসেছে

নিজের যত্ন নিন: এখন সময় এসেছে

কখনও কখনও অনেক প্রতিশ্রুতি আমাদের ভুলে যায় যে আমাদের নিজের যত্ন নেওয়া দরকার: একমাত্র ব্যক্তি যিনি আমাদের সারা জীবন আমাদের সাথে রাখবেন।



এটা হতে পারে আপনার নিজের মঙ্গল সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজের তালিকায় নিজেকে একটি অগ্রাধিকার দিন প্রতিদিন 'কর্তব্য' আমাদের কাছে মনে হয় স্বার্থপর তবে তা হয় না। আসলে, আমরা করতে পারি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি হ'ল যা আমাদের নিজেদের, আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের প্রয়োজন এবং আমাদের মঙ্গলকে উদ্বেগ দেয়। এছাড়াও, কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় তা জানা জরুরী যাতে আপনি আরও সম্পূর্ণরূপে অন্যের যত্ন নিতে পারেন।

অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের দিনের সময়কে উত্সর্গ করা এক উদ্যোগ যা সবচেয়ে আসল এবং গভীর ভালবাসা থেকে আসে; যাইহোক, যখন এই পরিস্থিতি স্থির থাকে, আবেগময় টোল খাড়া হয়। যদি কোনও ব্যক্তি তার জীবনের একটি বড় অংশ অন্যের যত্ন নেওয়ার জন্য, ব্যবহারিক স্তরে (অন্যের জন্য জিনিস করা) বা সংবেদনশীলভাবে (সংবেদনশীল সমর্থন দেওয়া) নিবেদিত করে তবে সে নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং কীভাবে এটি করা যায় তা ভুলে যেতে পারে।





বাবা-মা যারা তাদের সন্তানদের অবমাননা করেন

এই কারণে, এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে কথা বলব, যেহেতু এটি ভাল মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপভোগ করতে সক্ষম হওয়ার একটি মৌলিক এবং প্রয়োজনীয় দক্ষতা।



'ফিরে তাকানো এবং বুঝতে পারার চেয়ে বড় সন্তুষ্টি আর কিছু নেই যে আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মানদণ্ড, উদারতা এবং উদ্দীপনাজনিত কাজের ক্ষেত্রে বেড়েছেন'। -ইলা হুইলারের উইলকক্স-
হাতে পেপার হার্ট

কেন নিজের যত্ন নেওয়া এত কঠিন হতে পারে?

কারণ মানুষ প্রায়শই তাদের প্রয়োজন বা অন্যেরা যা বলে তার উপর ভিত্তি করে কাজ করে, সরানো এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে; তারা তাদের প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করে না এবং সেগুলি ভুলে যায়।

অন্য কথায়, যেমন আমরা কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ করা বন্ধ করে দিই, আমরা অনুশীলন এবং সাবলীলতা হারিয়ে ফেলি এবং এমনকি আমরা এটি ভোগ করেছি যে আমরা এটি কতটা উপভোগ করেছি, আমরা যদি নিজের কথা শোনার এবং নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিই তবে কীভাবে এটি করব তা আমরা ভুলে যাই। এই পরিস্থিতিটি বিশেষত এমন লোকদের মধ্যে লক্ষ্য করা যায় যারা তাদের বাচ্চা বা পরিবারের সদস্যদের দেখাশোনা করার জন্য বহু বছর ব্যয় করেন এবং তারা এটি করা বন্ধ করার সাথে সাথে তারা হতাশাগ্রস্থ হন, উদ্বেগ অনুভব করেন এবং তাদের সাথে কী ঘটছে এবং কেন তারা এইভাবে অনুভব করছেন বুঝতে পারে না।

পরিবারের জন্য ভালবাসা

যে সমস্ত লোকেরা কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয় জানেন না তারা চিকিত্সকের কাছে যান এবং ব্যাখ্যা করেন যে তাদের হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি রয়েছে: তারা যে পরিস্থিতিতে আছেন তার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য তারা বুদ্ধিমান, আটকে এবং আলাদা কিছু করতে অক্ষম বোধ করেন। এই সমস্ত ক্ষেত্রে এটি ঘটে যে 'নিজের যত্ন নেওয়ার' সময় এসে গেছে তবে কীভাবে এটি করবেন তা আপনি জানেন না। আমরা এমন একটি কাজের মুখোমুখি হয়েছি যা প্রায় অসম্ভব, অদ্ভুত এবং কোথায় শুরু করতে হবে তা আমরা জানি না।

'মহাবিশ্বের একটি মাত্র কোণ রয়েছে যে আপনি উন্নতি করতে সক্ষম হতে পারবেন এবং আপনি হলেন' that -Aldous Huxley-

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন? 7 ব্যবহারিক ধারণা

মনে করুন, আপনি যদি ভাল থাকেন তবে আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত সমস্যাগুলি সহজেই অতিক্রম করা সহজ হবে। তদুপরি, আপনাকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে এই কাজটি আপনার হাতে to অন্য কথায়, আপনার যদি কোনও অংশীদার, বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা বাচ্চারা থাকে তবে তারা আপনার বিষয়ে যত্নশীল হলে দুর্দান্ত। কল্যাণ (এবং এক অর্থে তাদের 'এটি করা উচিত') তবে আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না, কারণ এটি একটি কাজ যা আপনাকে নিজেরাই শেষ করতে হবে এটি করার জন্য, আমরা নীচে 7 টি ব্যবহারিক ধারণা প্রস্তাব করি।

1. আপনার পরিবেশটি এমনভাবে সংগঠিত করুন যাতে এটি আপনার সেরাটিকে উপস্থাপন করে

আপনার ঘরে, আপনার ঘরে, আপনি যেখানে কাজ করছেন সেখানে এবং যে প্রসঙ্গে আপনি সরে গেছেন তাতে নির্দিষ্ট অর্ডার বজায় রাখুন , নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে এক ধাপ এগিয়ে প্রতিনিধিত্ব করে আপনি যে স্থানে রয়েছেন সেখান থেকে আপনাকে থাকতে হবে এবং পালাতে হবে না। বিশৃঙ্খলা, কম আলো এবং উত্তাপের অভাব আপনাকে আরামদায়ক মনে করে না এবং ফলস্বরূপ, যদি প্রতিদিন চেষ্টা করা হয় তবে এটি আমাদের মানসিক অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে।

২.প্রতি দিনের জন্য এক মুহুর্তের জন্য তাকান

আমরা এমন একটি জীবনযাপন পরিচালনা করি যেখানে 'আমাদের কখনই সময় হয় না'। এটি আংশিক সত্য, কিন্তু সময় একটি উত্স যে আপনি একদিকে 'দূরে নিয়ে যায়' এবং অন্যদিকে 'রাখে'। ফলস্বরূপ, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য, এটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি দিনে 10 মিনিটের জন্য, আরাম এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সময়, একটি কফি বা চা উপভোগ করা, সংবাদটি দেখুন বা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম মোবাইল ফোনে, কেউ আমাদের বিরক্ত না করে আমরা সকালে, বিকেলে বা সন্ধ্যায় এই শিথিলতার মুহূর্তটি নিজেরাই দিতে পারি, এটি যে কোনও সময়ই ঘটুক না কেন, এটি যে কোনও মূল্যে অবশ্যই তা সেখানে থাকা উচিত।

স্বচ্ছন্দ মহিলা

৩. আপনার রুটিনে হাসি অন্তর্ভুক্ত করুন

এমন কিছু ব্যবহার করুন যা আপনাকে হাসায়: একটি সিরিজ, সিনেমা, একটি রেডিও শো বা ক্যাবারে, যে কোনও কিছু ... যতক্ষণ না তা আপনার হাস্যরসের ধারণাটি জাগ্রত করে। হাসতে প্রতিদিন খুব ইতিবাচক এবং আমাদের মেজাজ পাওয়া যাবে। এতে সক্রিয় থাকুন এবং আপনাকে হাসায় এমন কিসের কাছে যান; তার জন্য সন্ধান করুন, দরজায় নক করার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

ইয়িন এবং ইয়াং অর্থ

৪. লোক এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকুন

আমাদের ক্ষতি করে যা থেকে দূরে চলে যাওয়া আমাদের নিজের যত্ন নেওয়ার একটি মৌলিক পদক্ষেপ। আপনার যদি বিষাক্ত সম্পর্ক থাকে বা আপনার অভ্যন্তরীণ চেনাশোনায় এমন লোক রয়েছে যারা আপনার কাছে gaণাত্মকতার দিকে যায়, আপনার পিছনে ফিরে তাদের সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনি নিবেদিত ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে নিজেকে যত্ন নেওয়া বরং কঠিন সমৃদ্ধির জন্য বাতাসে নিজের প্রচেষ্টা নিক্ষেপ করা।

৫. সম্পর্ক গড়ে তোলা, তাদের প্রতি সময় উত্সর্গ করা এবং তাদের মূল্যবান করুন

বিষাক্ত সম্পর্কের সীমা চিহ্নিত করার পরে এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে (প্রথমে তাদের কথা শুনে এবং পদ্ধতিগতভাবে তাদের উপেক্ষা করা হয়নি), এমন সম্পর্ক গড়ে তোলা সম্ভব যা আপনাকে ভাল বোধ করে। তাদের জন্য সময় তৈরি করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আপনার সঙ্গীর সাথে বাইরে যান বা আপনি দেখতে চান এমন কোনও আত্মীয়ের সাথে যান। এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সময় বিনিয়োগ নিশ্চিত করে যে আপনি সমর্থিত এবং পছন্দ করেছেন।

Sports. স্পোর্টস খেলুন এবং আপনার কাছে সময় না থাকলে ... এটি সন্ধান করুন!

শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং মেজাজ উন্নতির জন্য সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। মানসিক সুবিধা দেওয়ার পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত হয় আত্মসম্মান , আপনি ভাল বোধ করে তোলে , সুতরাং ইতিবাচক আবেগ একটি ইনজেকশন প্রতিনিধিত্ব। সাপ্তাহিক প্রশিক্ষণের সময়সূচী ধরে রাখার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং আপনি এখনই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।

চলমান মহিলা

7. আপনার প্রয়োজন শুনুন

প্রথমত, আপনার প্রয়োজনগুলি শুনুন, আপনি যা বলতে বা করতে পছন্দ করেন এবং নিজের কাছে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সত্য হন; এটি নিজের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায়। আপনার নিজের প্রয়োজনকে সম্বোধন করা এবং সর্বদা অন্যের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেওয়া এই মুহুর্তের মধ্যে সবচেয়ে সহজ জিনিস হতে পারে তবে, দীর্ঘমেয়াদে তা পিছিয়ে যাবে। আপনার অনুভূতি, আপনি কী চান, আপনার পক্ষে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কীভাবে এই দিকগুলি পরিপূরণ করতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবতে সময় দেওয়ার বিষয়ে এটি।

অবশেষে, মনে রাখবেন যে নিজের যত্ন নেওয়া একটি কঠিন কাজ হতে পারে এবং এটি এমনও হতে পারে যে এটি কখনই না করে আপনি কোথায় শুরু করবেন তাও জানেন না। নিরুৎসাহিত হবেন না, যাইহোক, কমপক্ষে 21 দিনের জন্য করা সমস্ত কিছু হয়ে যায় অভ্যাস ; অতএব, আপনি পরবর্তী 21 দিনের মধ্যে এই 7 টি ধারণাগুলি অনুসরণ করে নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাসে বসার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন: আপনি এতে আফসোস করবেন না!

শিশুদের নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে শেখানোর জন্য 3 টি বই

শিশুদের নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে শেখানোর জন্য 3 টি বই

আজ আমরা একসাথে এমন কয়েকটি বই দেখছি যা শিশুদের নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে শেখানো। কেন এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়?