তোমাকে হারানোর ভয়ে আমি তোমাকে হারিয়েছি

তোমাকে হারানোর ভয়ে আমি তোমাকে হারিয়েছি

আমরা যা পছন্দ করি এবং যা সবচেয়ে বেশি চাই তা হারাতে বা দূরে সরে যেতে আপনার প্রায়ই বড় ভুল করার প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও এমনকি আমরা যা চাই বা যা প্রয়োজন তা হারাবার ভয় আমাদের অজান্তেই আমাদের যা ইচ্ছা তা নষ্ট করে দেয়।



হাস্যকরভাবে, প্রায়শই, একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কঠোর পরিশ্রমের পরে বা কোনও রোগের বিরুদ্ধে মারাত্মক লড়াইয়ে জয়ী হওয়ার পরে বা এ দম্পতি সংকট , আমরা আত্মহত্যা। এবং, এমনকি যদি 'আপনি পালিয়ে যান তবে আমি আপনাকে বিয়ে করব' চলচ্চিত্র ছাড়া আর কিছুই নয়, এই পরিস্থিতিটি আমরা কল্পনা করার চেয়ে অনেক বেশি ঘন ঘন। পরবর্তী অনুচ্ছেদে আমরা এই ঘটনার জৈবিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ সম্পর্কে কথা বলব। পরিশেষে, আমরা যেখানে ভয় বাস করে সেখানে ইতিবাচক আবেগ গড়ে তোলার মাধ্যমে কীভাবে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা যায় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করব।

ভয় কী?

আমাদের ছয়টি মূল আবেগের মধ্যে ভয় একটি; এটি ছাড়াও, সুখও আছে, দু: খ , ক্রোধ, দুঃখ এবং অবাক। এই আবেগগুলিকে 'প্রাথমিক' বলা হয় কারণ এগুলি আজ অবধি অধ্যয়ন করা সমস্ত সংস্কৃতিগুলিতে পরিষ্কারভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে এবং কারণ তারা আমাদের আশেপাশের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।





কীভাবে ভয় আমাদের সহায়তা করে? সমস্ত আবেগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: তারা আমাদেরকে ধাক্কা দেয় বা একটি লক্ষ্য প্রত্যাশায় আমাদেরকে খাপ খাইয়ে দেয় । উদাহরণস্বরূপ, সুখ আমাদের অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে, যা সামাজিক অভিযোজন এবং আমাদের ফলস্বরূপ আমাদের দক্ষতার উন্নতি করে স্বাস্থ্য । অন্যদিকে ভয়ের ভূমিকা হ'ল 'বৃহত্তর মন্দকে এড়ানো' বা সাহসের সাথে सामना করা যা আমাদের ভয় দেখায় এবং যা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে প্রয়োজনীয়।

ব্যর্থতার ভয়: 'এটি যদি আমার পক্ষে খুব বেশি হয় তবে কী হবে?'

কোনও পরিস্থিতির নেতিবাচক বা হুমকিসহ মূল্যায়নের ফলাফল হিসাবে ভয় দেখা দেয়। সংক্ষেপে, বিপদটি অগত্যা আসল নয়। আমরা প্রায়শই ভয় অনুভব করি কারণ আমরা মনে করি যে পরিস্থিতি আমাদের মোকাবেলা করতে বা সমাধান করার জন্য যে সংস্থানগুলি রয়েছে তার চেয়ে বেশি eds



এই ঘটনাকে 'স্ব-দক্ষতার প্রত্যাশা' বলা হয়, যা বিভিন্ন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষমতা এবং ব্যক্তিগত সম্পদের মালিক হিসাবে আমরা নিজেকে তৈরি করি তা উপলব্ধি এবং মূল্যায়ন।

যখন ভয় দেখা দেয়, নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যা তিনটি বুনিয়াদি মোটর প্রতিক্রিয়া (লড়াই, পক্ষাঘাত এবং বিমান) সহজ করে:

  • হার্ট রেট এবং রক্তচাপ আমাদের মস্তিষ্ককে 'জ্বালানী' সরবরাহ করতে বৃদ্ধি করে।
  • প্রত্যাশায় পেশীগুলি অক্সিজেনেট করতে শ্বাস গতি বাড়ায় ফুটো ।
  • লড়াইয়ের ক্ষেত্রে শক্তি সরবরাহ করার জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিডগুলি রক্তে আলাদা করা হয়।
  • হৃদরোগ এবং মস্তিষ্ককে খাওয়ানোর জন্য নিজেকে নিয়োজিত করার জন্য বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াগুলি যেমন প্রতিরোধ ক্ষমতা বা পাচনতন্ত্র দ্বারা পরিচালিত হয়ে যায় stop
  • পেশীগুলি টেনশনে আসে, কর্মের জন্য প্রস্তুত হয়।

হারানোর ভয় কেন আমাদের হারাতে পারে?

এটি যখন অনুকূল বা নিরপেক্ষ পরিস্থিতি সহ আমরা কোনও সমস্যার মুখোমুখি হই তখন আমরা হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করি। ফোবিয়াস অনুসরণ করার পরে এটি একই প্রক্রিয়া, যার ফলে আমরা প্রায়শই আমাদের সবচেয়ে বেশি যত্ন নিয়ে থাকি lose

যখন আমরা একটি চাপযুক্ত বা হুমকী পরিস্থিতি মূল্যায়ন করি তখন এই বার্তাটি পৌঁছে যায় অমিগডালা মস্তিষ্ক যে ভয় প্রতিক্রিয়া ট্রিগার। অ্যামিগডালা পরিবর্তিতভাবে মেমরির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত, মেমরি স্টোরেজ সহ। এই কারণে আমাদের ভয় থেকেই যায়।

আমি কিছুই আশা করি না তবে আমি ইতিমধ্যে হতাশ

পরিস্থিতির মূল্যায়ন (যা হুমকির কারণ হতে পারে বা নাও হতে পারে) আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং আমাদের সংস্থানসমূহের অনুমানের উপর নির্ভর করে। কুকুর পছন্দ করে এমন লোকেরা থাকার কারণে এটির একটি কারণ এবং তাদের মধ্যে আতঙ্কিত এমন আরও কিছু লোক রয়েছে।

আমার অন্তর্নিহিত কখনও ভুল হয় না

'সমস্ত গোলাপকে ঘৃণা করা পাগলামি কারণ একটি কাঁটা আপনাকে আঘাত করেছে, সমস্ত স্বপ্নকে ত্যাগ করতে হবে কারণ এর মধ্যে একটি সত্য হয় নি'।

(ছোট্ট সোনা)

এই একই প্রতিক্রিয়াগুলি এমন পরিস্থিতিতে ঘটে যেখানে অন্যরা আমাদের প্রচুর দাবি করে বা যেখানে আমরা মনে করি যে দাগ খুব বেশি; এই কারণে, আমরা আমাদের সংগ্রাম এবং টিকে থাকার সমস্ত প্রক্রিয়া জড়িত। এবং এটি অবশ্যই আমাদের ক্রস: এর প্রতিক্রিয়া সক্রিয় লড়াই , পক্ষাঘাত বা ফ্লাইট, আমরা সেই জিনিসগুলি সরিয়ে রাখি যা আমাদের সবচেয়ে বেশি খুশি করে , ব্যর্থতা এড়ানোর জন্য যা বাস্তবে হাইপোথিসিস ছাড়া আর কিছু নয়।

যে বাবা-মা বা বান্ধবীরা পালিয়ে যায়, কোনও কাজের বা কোনও ব্লক সরবরাহের আগে কোনও সহকর্মীর সাথে আলোচনা করার সময় যখন আমরা আমাদের দাবিটি দর্শকদের কাছে তুলে ধরতে পারি, এমনকি আমরা এই বিষয়ে দক্ষ হয়েও থাকি তবে কেবল চলচ্চিত্রেরই অংশ নয়।

ব্যর্থতার ভয় কীভাবে পরিচালনা করবেন?

নিশ্চয় আপনি সেই ক্লাসিকগুলির একটি অন্তত একবার দেখেছেন ফিল্ম রোমান্টিক যেখানে নায়ক তার জীবনের ভালবাসা যেতে দেয়। হঠাৎ, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কী পিছলে গিয়েছিলেন এবং ছুটে যেতে বলেছিলেন যে সে তাকে ভালবাসে, কিন্তু ... প্লেনটি ইতিমধ্যে উড়ে গেছে। এবং তারপরে দর্শকদের বলার অপেক্ষা রাখে না 'ইডিয়ট, আপনার হাতে এটি ছিল, কেন আপনি এটি ছেড়ে দিলেন?'। কিন্তু, তাহলে কেন আপনি নিজের জীবনকে এমনভাবে দেখেন না যে এই সিনেমাটি?

আইন, লাইভ আপনি আপনার জীবনের কাজের নায়ক

যাহোক, এটিকে অবশ্যই স্বীকৃতি দিতে হবে যে ভয় একটি অপরিহার্য আবেগ এবং যেমন, এটি অবশ্যই নিয়ন্ত্রিত করা উচিত এবং অবহেলা বা অস্বীকার করা উচিত নয়। সহজভাবে, এটি চিহ্নিত করা এবং এটির সঠিক অর্থ প্রদান করা ভাল। কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজের সাক্ষাত্কারের আগে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেই অবস্থানের পক্ষে উপযুক্ত নন বা আপনি কাপুরুষ are আপনি একবার স্বীকার করে নিলেন যে এটি একেবারে বোধগম্য প্রতিক্রিয়া, আপনার সাক্ষাত্কারটি সর্বোত্তমভাবে করতে আপনার মন পরিষ্কার করা উচিত mind

1 - ভয় জন্মায় এমন অযৌক্তিক ধারণার বিরুদ্ধে লড়াই করা

প্রায়শই, আমরা যখন নিজেকে এমন অবস্থায় দেখতে পাই যেখানে ব্যর্থতার ভয় আমাদের দখলে নেয়, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি অকেজো মানসিক জটগুলিতে পরিণত হয়। অন্য কথায়, ভয় হ'ল 'মরুভূমির তৃষ্ণা', যার ফলে ভূতগুলি না থাকলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরবৃত্তীয় সক্রিয়তা দেখা দেয়।

এভাবেই আমরা 'আমার বস আমার দিকে তাকাচ্ছেন, তিনি আমাকে চাকুরীচ্যুত করবেন', 'তারা নিশ্চিতভাবে আমাকে দেখে হাসছে' ইত্যাদি বিষয়গুলি ভাবতে শুরু করি etc. এটি সম্ভবত খুব সম্ভবত সম্ভবত আমাদের বস খারাপভাবে ঘুমিয়েছেন বা পেটে ব্যথা হয়েছে এবং যে লোকেরা হাসছে তারা একে অপরকে কেবল একটি কৌতূহলের গল্প বলেছে।

আপনি পৃথিবীর নাভি বিশ্বাস করা বন্ধ করুন কারণ, আমি আপনাকে জানাতে দুঃখিত, কিন্তু আপনি নন।

2 - আপনার ব্যর্থতার ইতিহাসে একটি বিরতি তৈরি করুন

আপনি যদি নিজের জীবন নিতে ছুটে না যান তবে সে আপনার জন্য অপেক্ষা করবে না। একটি ভাল ধারণা হয় অতীতের ঘটনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে তোলে যা আপনাকে ব্যর্থ করেছিল । যদি আপনি এসেছেন বিলম্ব একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য, অপ্রত্যাশিতদের মোকাবিলার জন্য প্রস্তুত থাকুন, যাতে আপনি সময়মতো পৌঁছে যান। এটি আপনার পূর্ববর্তীগুলির থেকে পরিষ্কার বিরতি উপস্থাপন করবে এবং তারপরে আপনি আর ব্যর্থতা কল্পনা করতে সক্ষম হবেন না, কারণ আপনার স্মৃতিতে তুলনা করার মতো কোনও ভুল হবে না।

' জানা যথেষ্ট নয়, একজনকেও আবেদন করতে হবে। চাওয়া যথেষ্ট নয়, আমাদেরও করতে হবে '।

(গোট)

আপনাকে সুরক্ষিত বোধ করার জন্য এমন সমস্ত কিছু অনুশীলন করুন। বিশ্বাস রাখো. তুমি কি বিশ্বাস কর, নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং, যদি আপনি না পারেন তবে কেবল উদ্বেগের পরিবর্তে বাধাটির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পদক্ষেপ নিন। অবশেষে, শ্বাস নিন। শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং প্যারাসাইপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে যা অঙ্গ শিথিল করার দায়িত্বে রয়েছে। এইভাবে আপনি বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি বিকাশ হবে চাপ এবং ভয়।

'এটি সত্য নয় যে লোকেরা বয়স বাড়ার কারণে স্বপ্নের তাড়া বন্ধ করে দেয়, তারা বৃদ্ধ হয় কারণ তারা স্বপ্নের তাড়া বন্ধ করে দেয়'।

(গ্যাব্রিয়েল গার্সিয়া মার্কেজ)

3 - আপনি যদি এখানে এবং এখন বাস করেন তবে সবকিছু উন্নতি করবে

এই বিশৃঙ্খলা বিশ্বে একমাত্র নিশ্চিততা হ'ল আপনি নিজের সময়ের একচ্ছত্র এবং পরম মালিক। অতএব, আপনি ভয়ের কারণে কী করেননি বা তারা আপনাকে কী বলেছিল সে সম্পর্কে অভিযোগ করার আগে ভেবে দেখুন যে এখনই খুব দেরি হয়েছে কিনা তা কেবল আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

'আমি বেঁচে থাকার অপরিসীম আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে শুরু করি যখন আমি আবিষ্কার করেছিলাম যে আমার জীবনের অর্থ আমি যা দিয়েছিলাম তা ছিল'।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নার্ভাস টিকগুলি কীভাবে নিরাময় করা যায়

(পাওলো কোয়েলহো)

যে লোকেরা আপনার সমালোচনা করে (বা যারা আপনি তাদের কল্পনা করেন) তারা যে বছরগুলি আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যাওয়ার হারিয়েছেন সেগুলি আপনাকে ফিরিয়ে দেবে না। স্বপ্ন তাই বাঁচো, হাজারে বাঁচো। এবং যদি পৃথিবী শেষ হয় তবে বিশ্বের শেষ প্রান্তটি নাচে কাটান।

“ভবিষ্যতের অনেক নাম রয়েছে: দুর্বলদের জন্য এটি অপ্রাপ্য; ভয়ের কাছে এটি অজানা; সাহসী জন্য এটি সুযোগ '।

(ভিক্টর হুগো)