ভিটামিন ডি এবং মস্তিষ্ক: সম্পর্ক

ভিটামিন ডি এবং মস্তিষ্ক: সম্পর্ক

মস্তিষ্ক এবং ভিটামিন ডি একটি সম্পর্ক আছে যা প্রত্যেকে জানে না বা কমপক্ষে, অন্যদের মতো জনপ্রিয় নয়। এই ভিটামিনের একটি ঘাটতি একটি জ্ঞানীয় স্তরে এবং আমাদের ব্যক্তিগত বার্ধক্যতে প্রভাব ফেলে। আমাদের হাড়ের গুণমান উন্নত করা বা অসংখ্য খনিজ সংশ্লেষিত করার আমাদের দক্ষতা ছাড়াও আমাদের এমন এক নিউরোপ্রোটেক্টরের মুখোমুখি যা আমাদের বিভিন্ন সুবিধা দেয়।



এমন অনেক লোক আছেন যারা অজান্তেই হাইপোভিটামিনোসিস ডি-তে ভোগেন। আসলে, এটি অনুমান করা হয় যে 50 থেকে 60 বছর বয়সের প্রায় 60% লোক এই স্টেরয়েডের ঘাটতি অনুভব করেন। প্রবীণ জনসংখ্যার হিসাবে, শতাংশটি ৮০% এ পৌঁছে যায়। এটি মূলত দুটি কারণে হয়।

ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং অকাল বয়সের সাথে সম্পর্কিত।

প্রথমটি আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সংশ্লেষ করা বন্ধ করি এত আরাম। দ্বিতীয়টি মূলত আমাদের জীবনযাত্রার অভ্যাসের কারণে। ভিটামিন ডি এর মাধ্যমে সংশ্লেষিত হয় ত্বক এবং সূর্যালোক ধন্যবাদ আমরা এটি বিশেষত দুগ্ধজাত খাবারের মাধ্যমেও পেতে পারি।





কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করা অনেক ঘন্টা বা এই কারণে যে আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা বাড়িটি কম রাখি, আমরা এটি সূর্যের আলো সহ প্রাকৃতিকভাবে গ্রহণ বন্ধ করি। যার ফলে, হয় যদি আমরা দুধ, দুগ্ধজাতীয় পণ্য সাধারণ বা নির্দিষ্ট ধরণের মাছ পছন্দ করি না তবে ফলস্বরূপ সন্দেহজনকভাবে ভিটামিন ডি এর ক্রমবর্ধমান পরিমাণে ছোট পরিমাণে জমা হবে যতক্ষণ না আপনি সময়ের সাথে প্রভাবগুলি লক্ষ্য করেন।

নীচে সমস্ত ডেটা দেখতে দিন।



ভিটামিন সহ মস্তিষ্ক

মস্তিষ্ক এবং ভিটামিন ডি: আমাদের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির গুণমান

অসুবিধা মনোনিবেশ, ক্ষতি স্মৃতি , যুক্তিতে অসুবিধা, সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে অসুবিধা, নতুন তথ্য ধরে রাখতে ... এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির একটি অংশ যা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এটি স্নায়বিক লক্ষণ যা আমাদের মাঝে মাঝে উপেক্ষা করা হয় এবং এটি সর্বদা এর সাথে সম্পর্কিত নয় স্বল্পতা.

সাধারণভাবে, প্রতিবার আমরা এই সম্পর্কে কথা বলি ভিটামিন আমরা এটিকে ক্যালসিয়াম, আমাদের হাড়ের শক্তি এবং অস্টিওপরোসিসের সূচনার সাথে সম্পর্কিত করি ইভেন্টের ক্ষেত্রে যে সর্বোত্তম মাত্রাগুলি বজায় থাকে না। সুতরাং, মস্তিষ্ক এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্ক কয়েক দশক ধরে পরিচিত, যেহেতু আমাদের সুস্থতার জন্য এই প্রয়োজনীয় উপাদানটি নিয়ন্ত্রণ করে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়া আবিষ্কার হয়েছিল।

  • এটি উদাহরণস্বরূপ পরিচিত যে ভিটামিন ডি মস্তিষ্ক এবং এনজাইমগুলিকে সক্রিয় করে এবং নিষ্ক্রিয় করে সিফালোরাচিডিয়ান তরল যা নিউরোট্রান্সমিটার এবং স্নায়ু বৃদ্ধির সংশ্লেষণে অংশ নেয়।
  • তেমনি, এই ভিটামিন নিউরনকে রক্ষা করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
  • কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরো-বিজ্ঞানী ডেভিড ল্লেভেলিনের করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিম্ন স্তরে ভিটামিন ডি, মানসিক চাপ এবং কর্মক্ষমতা পরীক্ষায় লোকেরা খারাপ ফলাফল দেখায়।
  • তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা ধীর এবং আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

যেমন আমরা দেখতে পাই, কখনও কখনও ভিটামিনের ঘাটতিতে ভোগার মতো সাধারণ কিছু আমাদের সরাসরি প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্য সেরিব্রাল

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ

আমাদের যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তবে খুব সম্ভবত এটি হ'ল আমরা প্রথমে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করব না। তদ্ব্যতীত, এই ভিটামিনের অভাব কখনও কখনও অন্যান্য অসুস্থতা এবং রোগগুলি এবং এমনকি সাধারণ বয়সের জন্যও দায়ী। অতএব, আমাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির একটি হ'ল ভাল বার্ধক্যে বিনিয়োগ করা, আমাদের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি, আমাদের মস্তিষ্কের, যা একটি চমত্কার পেশী হয়ে উঠেছে, উন্নত বয়সগুলিতে সঠিকভাবে পৌঁছাতে পারে, তার যত্ন নিতে জীবনযাত্রার একটি ভাল মানের দিকে।

ভিটামিন ডি সূত্র

হাইপোভিটামিনোসিস ডি এর সাথে কী কী লক্ষণ যুক্ত রয়েছে তা এখন দেখুন:

  • ক্লান্তি
  • পেশীর দূর্বলতা.
  • পোঁদ এবং পিঠে ব্যথা
  • ঘনত্ব সঙ্গে সমস্যা।
  • স্মৃতিশক্তি হ্রাস।
  • নতুন তথ্য রোধ করতে সমস্যা।

কীভাবে আমরা আমাদের ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করতে পারি?

ওষুধ ও খাদ্য শিল্প, মস্তিষ্ক এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে এই সম্পর্ক সম্পর্কে সচেতন, এই খাদ্য উত্সে সমৃদ্ধ বাজারজাত পণ্যগুলি চালু করে। এটি বোঝা যাচ্ছে যে এটি থেকে এটি অর্জন করা খুব সাধারণ দুধ, দই বা এমনকি সিরিয়াল যেখানে এটি উপস্থিত রয়েছে

আসুন তবে দেখা যাক, অন্যান্য উত্সগুলির সাথে সর্বদা ভাল ভিটামিন ডি থাকা উচিত

  • প্রতিদিন আধ ঘন্টার জন্য সানব্যাথ (সূর্যের রশ্মি ক্ষতিকারক যখন দিনের কেন্দ্রীয় ঘন্টাগুলি এড়ানো)
  • স্যালমন মাছ
  • Elল।
  • টুনা মাছ.
  • সার্ডিন
  • ঝিনুক.
  • চ্যান্টেরেল (এক ধরণের মাশরুম)
  • শিয়াটকে মাশরুম।
  • পনির।
  • দুধ
  • ডিম।
  • এই.
  • কাজুবাদাম.
  • ব্রোকলি।
  • লাল শৈবাল (আগর সমৃদ্ধ)
স্যালমন মাছ

উপসংহারে, যেহেতু মস্তিষ্ক এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট, তাই আমাদের কোনও ঘাটতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার আগে দু'বার ভাবি না। আমাদের নিজস্ব ভিটামিন পরিপূরক এবং পরিপূরক গ্রহণ করার আগে, সর্বদা খাতে পেশাদারদের পরামর্শের উপর নির্ভর করা বা আমাদের ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হবে।

এই উপাদানটির ভাল স্তরের উপর নির্ভর করা এমনকি আমাদের আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং অসুবিধাগুলি সহ্য করার জন্য আরও প্রতিরোধী মনের অধিকার রাখতে দেয় এবং চাপ খবরের কাগজ সুতরাং, আমরা ভাল এবং সঠিক পুষ্টির গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করি না

আপনার মস্তিষ্ককে 7 টি ভিটামিন দিয়ে স্বাস্থ্যকর রাখুন

আপনার মস্তিষ্ককে 7 টি ভিটামিন দিয়ে স্বাস্থ্যকর রাখুন

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য স্মার্ট একটি গ্রহণের জন্য পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।

আমি সবসময় ক্লান্ত এবং দু: খিত